Förändra ett beteende

If you always do what you always did, you always get what you always got.
    
Jag funderar ofta, om inte alltid, på mina och andras beteenden. Vad bor bakom, vad driver, föder och leder till vissa beeenden. Vad är det som gör att vissa beteende är lätta att ändra, byta ut eller utveckla? Vad är det som gör att andra beteenden är mindre lätta att byta ut, förändra och förminska?
Vi formas av dagens samhälle till att vara flexibla och förändringsbenägna, men faktum är att det ligger i vår genetiska kod att ogilla förändringar. En del av förklaringen hittar vi i pannloben.
    
Det som fascinerar och intresserar mig mest just nu är den samarbetsvillige kompisen mellan öronen = hjärnan.
När man söker info om pannloben kan man hitta följande forskning:
Pannloben, den del i hjärnan som skiljer oss från djuren. En av dess viktigaste uppgift är att den simulerar erfarenheter/händelser innan de händer. Den kan alltså se framtid, skapa bilder av upplevelser innan vi har dem.
    
Vid en förändring, t ex att börja träna, äta nyttigare - förändra ett beteenden så reagerar hjärnan på ett specifikt sätt, nämligen med obehag. Pannloben kan bara hantera en liten mängd information samtidigt och när det är fullt i pannlobens utrymme infinner sig en känsla av fysiskt och mentalt obehag - vi kan uppleva känslor av trötthet, ilska och smärta i kroppen. För att fungera bra går det åt energi och den energi pannloben använder sig av är glukos, blodsocker.
Detta bränsle är mycket energikrävande för kroppen att producera. Så, för att spara på energi kopplar pannloben över till en mer energibesparande del av hjärnan – de basala ganglierna. De styr de rutinmässiga delarna av vårt beteende, de beteenden vi inte behöver tänka på för att utföra, det vanemässiga. Här går det mesta på autopilot och det gillar hjärnan. Hjärnan är en latmask och vill helst inte göra saker i onödan, den försöker därför i så stor utsträckning som möjligt använda denna autopilot. Så enkelt beskrivet kan denna koppling just mellan pannloben och de basala ganglierna vara del i förklaringen till vad det är som ibland hindrar oss i vår strävan att förändra och utveckla.
    
Är det då kört? Går det inte att ändra sitt beteende? Men visst, jag utgår från att vi alla har lyckat med en eller fler förändringar i våra beteenden genom åren. Tricket är att ge de nya idéerna, beteendena tillräckligt med tid för att kunna kodas in i de basala ganglierna.
    Så vid förändring av ditt beteende; Kom ihåg - ha tålamod med dig själv, tillåt dig att vara på träningsläger tillräckligt länge för att det nya beteendet ska kunna få fäste! Träna på